练美臀的动作方法 练美臀的方法有哪些

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为了有个好身材去锻炼是个不错的想法 ，目前有很多女性都想拥有美丽的臀部，想要拥有美丽的臀部就应该坚持运动
 ，下面有美臀的运动方法 。如何练美臀有效方法1、仰卧抬臀
：仰面平躺 ，双脚及肩部支撑于地面。提臀弯曲双